top of page
Karsten_edited.jpg

Karsten Nilsen 

Hei, jeg heter Karsten og driver tjenesten "Undervisningsbasert Atferdspsykologi"

Hjernen er trenbar fordi den er nevroplastisk og den vil selv om du ikke er klar over det, som mange dessverre har vist seg ikke å være, uansett «trene» hele tiden. Konsekvensene er naturlig nok svært forskjellige om du er bevisst med i treningsprosessen basert på et konkret mål om å være det eller om den gjør det på "egenhånd"!

​

Den påvirkes jo naturlig nok av alt den opplever i hverdagen og med alt det presset vi utsettes for medfører det ofte mye «ubehag» som vi ikke er trent til å håndtere.

​

Forskning viser at vi, avhengig av "formen", langt over 50% av tiden ikke ha bevisste og forutbestemte «retningslinjer» for hva vi skal tenke og da ubevisst overlater det til «autopiloten» som baserer sine videre avgjørelser på de "programmene" som allerede ligger der og spiller av i bakgrunnen. De vil da naturlig nok påvirke sterkt hvordan du fortsetter å «trene» og «former» den videre og da er det bare å håpe at du ikke har havnet i noen «negative spiraler», for de er det utfordrende å komme seg ut av når det foregår på autopilot. Man får også håpe at tilfeldighetene er på din side fordi det du tenker og ubevisst retter fokus mot det er det hjernen fortsetter å bruke til å trigge følelser som den gjør for å gi deg en retning på atferd. Du er dessverre ikke noe lengre fremme i evolusjonen enn vi andre er og vi er faktisk overlatt å måtte "deale" med mange primitive strukturer som skaper mye ubehag og problemer for oss i 2024, spesielt siden vi er "trent" til å oppdage "farer og trusler" først, jf. en "negativitetsbias".

​

Du kan derimot endre på dette forholdet og beslutte deg for å bidra langt mer bevisst og gjerne da også basert på det du faktisk bør bruke litt tid på å identifisere og definerer som er viktig for deg. Da gir du deg en retning på atferd som du kan etterstrebe på tross av eventuelle autonome følelser om det motsatte. 

​

Å overlate noe så viktig som hvordan hjernen former og utvikler seg til "autopiloten" er ikke et lurt valg. Dette kan du lære mye mer om og jeg tror det vil være den viktigste innvesteringen du beslutter deg for gjøre!

​

Lær deg om "mindset" for da tar du en beslutning for hva hjernen i langt større grad skal rette fokus mot og det har store positive nevrologiske konsekvenser. 

​

Dette underviser jeg i hver dag for deltakere ved Idrettens Helsesenter, i tillegg til "stressmestring", "mental trening", "depresjonsmestring", "angstmestring" og "mindfulness". Jeg holder også foredrag for organisasjoner, næringsliv og idrettslag via eget næringsselskap. 

Karsten_edited.jpg

Eget talent utøver jeg gjennom å undervise i mentale prosesser. Når man får en bedre forståelse av disse, blir det enklere å skape ønskede endringer – og vi har vel alle noe vi ønsker å endre?

​

Det er nærmest et faktum at vi ikke kan kontrollere hva som «produseres» av følelser og tanker i hjernen. Hvis det hadde vært mulig, ville nok langt flere av oss hatt utelukkende konstruktive tanker og færre hemmende og «ubehagelige» følelser. Denne mangelen på kontroll skaper ofte betydelige utfordringer, ikke minst i møte med stress og ufrivillig aktivering.

​

Jeg vet i hvert fall at jeg selv ofte kunne ønsket meg større grad av kontroll. Men det vi faktisk kan gjøre, er å tilpasse oss de evolusjonære rammebetingelsene og den måten vi er «designet» på. Ved å møte det som produseres autonomt – tanker, følelser og impulser – på mer avklarte og strukturerte måter, øker sjansen betydelig for at vi handler i tråd med det vi på forhånd har identifisert som viktig og riktig. Vi klarer det ikke hver gang, men forskning viser at nettopp dette «mindsetet» ofte er avgjørende for hva vi får til.

​

Følelser, fornemmelser, sinnsstemninger, minner, impulser og tanker har en tendens til å vippe oss av pinnen. De kan føre til handlinger – eller mangel på handling – som drar oss bort fra det vi egentlig ønsker mer av: det som er viktig, meningsfullt og vitaliserende i livet.

 

En sentral del av treningen er derfor å møte disse «mentale barrierene» med empirisk funderte metoder – teknikker som forskning har vist kan være svært effektive. Det er dette jeg forsøker å undervise i, gjennom vitenskapsbaserte prinsipper fra aksept- og forpliktelsesterapi (ACT), kognitiv atferdsterapi (KAT), mindfulness kombinert med evolusjonsvitenskapen og de biofysiologiske prosessene vi er underlagt.

​

Målet mitt er å undervise på en enkel og levende måte – med bruk av bilder, metaforer, overdrivelser, underdrivelser, videoer og andre virkemidler – alt for å få frem de sentrale poengene. Jeg har selv alltid satt pris på denne undervisningsstilen og har hentet mye inspirasjon fra forskere som underviser på samme måte. Samtidig er det viktig å understreke at jeg bevisst bruker forenklinger av noe som egentlig er svært komplekst. Derfor er det helt greit å møte stoffet med en viss skepsis – men også å være åpen for at det kan være mye nyttig å hente i det.

Utdanning

Erfaring

UNIVERSITET - HØYSKOLER - KURS​​​

 

  • Master of managment (organisasjonspsykologi/selvledelse), Handelshøyskolen BI

  • Bachelor; Psykologi (UiT)

  • Masterfag: «Sport Psychology» (idrettspsykologi), Norges Idrettshøgskole

  • Vid.utd: Kognitiv atferdsterapi 1 (Høgskolen i Sogn og Fjordane - Norsk Forening for Kognitiv Terapi)

  • Vid.utd: Kognitiv atferdsterapi 2 (Høgskolen i Sogn og Fjordane - Norsk Forening for Kognitiv Terapi)

  • Masterfag: «Mennesket, psykiske lidelser og det sosiale miljøet» (Høgskolen i Buskerud)

  • Prestasjonspsykologi 1 (Høgskolen i Molde)

  • Prestasjonspsykologi 2 (Høgskolen i Molde)

  • Idrettspsykologi (Høgskolen i Bergen)

  • Filosofisk praksis (UiO)


Annen utdanning/kurs:​​

 

  • Aksept og Forpliktelsesterapi (ACT) - Dr. Russ Harris (online)

  • Fordypning: Aksept og Forpliktelsesterapi for Depresjon og Angstlidelser - Dr. Russ Harris (online)

  • Traumefokusert Aksept og Forpliktelsesterapi - Dr. Russ Harris (online)

  • ACT Immersion - An introduction to ACT as a process-based therapy - Dr. Steven C. Hayes

  • Demystifying ACT: A Practical Guide for Therapists - D.J. Moran

  • Stress Management: Harvard Health Publishing (Harvard Medical School) - online

  • Integrating Mindfulness and CBT - Beck Institute (online)

  • Mental rÃ¥dgiverutdannelse I – II - III; Svensk idrottpsykologisk förening og Riksidrottsforbundet (Sverige)

  • The Science of Happiness - UC Berkeley (online)

  • Mindfulness and Resilience to Stress at Work - UC Berkeley (online)

  • Praktisk idrettspsykologi I – II – III; Akershus idrettskrets

  • Mindfulness practitioner; Skand. Ledarhögskolen (Sverige)

  • «Den positive psykologien» (5 mnd online – Martin Seligman – Pennsylvania State University)

  • Certificate of executive positive psychology (Positive Change)

  • Kurs i Depresjonsmestring – KiD (kursleder)

  • Kurs i Belastningsmestring – KiB (kursleder)

  • "Tankevirus" (kursleder)

  • Krisepedagogikk

  • Innføring i kognitiv atferdsterapi (Fagakademiet)

  • Hypnoseterapeut (Hypnoseakademiet)

  • Norges Markedshøyskole

 

Erfaring: 

 

  • Idrettens Helsesenter (2014 -      )

    • Coach - Terapeut - Veileder - Prestasjonspsykologisk veileder

    • Kursholder (angst - depresjon) - Undervisning (mental trening - mindfulness - stress)

  • Selvstendig (2004 -     )

    • Foredrag - Kurs - Fagdag

    • Terapeut - Idrett og prestasjonspsykologisk veileder

  • Psykiatri - deltid (miljøterapi: 2005 - 2015)

    • RASP (Regionalavdeling for spiseforstyrrelser) - UllevÃ¥l

    • Josefinegate DPS (P77 - voksenpsykiatri - psykose) - UllevÃ¥l

    • Spesialpsykiatri (tvungen psykisk helsevern) - AHUS

    • Akuttpsykiatri - UUS

    • Rus og psykose (lukket/skjermet avd) - UUS

    • Barne- og ungdomspsyk.


Idrettsbakgrunn:​​

 

  • Trent og konkurrert i karate i 40 Ã¥r (mange NM-medaljer)

  • Instruktør; Oslo Karateklubb

  • Personlig Trener; Valhall Trening & Terapisenter

  • Kickboxing - Krav Maga -Sportsjujitsu - Bandy – Fotball – HÃ¥ndball​​


Medlem:​​

 

  • Norsk forening for kognitiv terapi

  • Norsk atferdsanalytisk forening

  • Psykologiforbundet

  • European Federation of Sport Psychology

  • Norsk forening for oppmerksomhetsnærvær (mindfulness)

  • Mensa

bottom of page