Seminar - dagskurs
For organisasjoner og næringsliv.
Det er ved nedsatt (mental) helse vi trenger å endre atferd og vaner som mest, men det er da vi har minst "energi" og kognitiv kapasitet til å klare det!
Verdier - mikrosteg - atferdspsykologi
Fartsfylt foredrag om å styrke egen mental helse.
"Mikrosteg"
En biologisk
bruksanvisning for atferdsendring mot:​
​
-
Mening
-
Mental helse
-
Tilfredshet
-
Resiliens
Konkret pedagogisk modell for å styrke mental helse:
INNHOLD:
-
Det handler ikke om viljestyrke, men biologi!
-
Amygdala reagerer på "alt" som virker for stort.
-
Mikrosteg muliggjør hyppighet, som er langt mer effektivt enn intensitet (loven om synaptisk plastisitet).
-
Mikrosteg trigger hjernens interne belønningssystem og motivasjonssystem regelmessig.
-
Lær å sette "mikrosteg" i system.
-
Verdispiralen; en praktisk "treningsmodell"
-
Feedback er data - ikke dom!
Mental helse er en forutsetning for å prestere optimalt på jobb!
Hvem er jeg som holder foredraget?
Jeg underviser i flere temaer – blant annet angst, eksponering, depresjon, prestasjonspsykologi og mindfulness – men foredraget om mikrosteg er det mest praktiske og kanskje det mest engasjerende.
​
Jeg tror ikke folk mangler vilje til å endre atferd eller ikke ønsker å styrke mental helse. Mange mangler rett og slett metode og teknikker, de vet ikke hvordan – og enda sjeldnere hvordan de skal sette det i system. Og når mental helse er svekket og kapasiteten lav så eksisterer det et biologisk "funksjonsfall" som ikke er synlig, men det påvirker i stor grad emosjonelt, kognitivt og ift atferd og da blir det enda viktigere med "mikrosteg".
​
Mikrosteg gjør atferdsendring konkret, gjennomførbar og forståelig. De fleste kjenner seg igjen, og nettopp derfor kan så mange få hjelp.
